Топ продуктов, которые провоцируют акне

Да-да, вы уже много раз слышали, что нужно правильно питаться. Но что это вообще значит — «правильно»? И как это связано с акне? 

Дело в том, что некоторые продукты способны спровоцировать появление акне или затруднить процесс его лечения. А другие — помочь коже снова стать чистой и здоровой. Для начала запоминаем «провокаторов»:

Быстрые углеводы

Белый хлеб, сладости и газированные напитки имеют высокий гликемический индекс, то есть быстро повышают уровень глюкозы в крови. Глюкоза повышает уровень инсулина — инсулин повышает выработку тестостерона и чувствительность рецепторов —  кожа отзывается новыми проявлениями акне. Чтобы избежать такой ситуации, выбирайте десерты на фруктозе и газировки с пометкой «без сахара».

Фастфуд с содержанием трансжиров

Может показаться, что его включают во все «черные списки» просто по привычке. Фастфуд — значит вредно, и точка. На самом деле все объяснимо: некоторые виды «быстрой еды» содержат предельные жирные кислоты со свойствами комедогенности. Употребление картофеля фри, гамбургеров и других жареных блюд может поменять состав кожного сала и спровоцировать акне даже на здоровой коже.

Шоколад

Он был настоящим утешением для бойцов с акне. Но только до того, как исследования показали — употребление шоколада негативно влияет на течение заболевания. Так что собирайте силу воли в кулак и убирайте  плитку в самый дальний ящик.

Молоко

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы»? На территории акне этот совет не работает. Наоборот, молочные продукты могут ухудшить ситуацию. Как и глюкоза, они повышают уровень инсулина — а финал этой истории вы уже знаете.

Нашли в списке запрещенки все свои любимые продукты? Спокойствие, только спокойствие! Отказаться от фастфуда и сладостей — еще не значит питаться только пророщенной пшеницей и родниковой водой. Полезные для кожи блюда могут быть и вкусными.

Например, морепродукты. Лосось, угорь и другая рыба жирных сортов содержат больше всего омега-3, которые улучшают состав кожного сала и ускоряют заживление кожи. На гарнир выбирайте овощи с содержанием витаминов А и Е (морковь, шпинат, брокколи, брюссельская капуста), а за десертом отправляйтесь во фруктовый отдел.

И помните: удовольствие от бургера пройдет через пять минут. А чистая кожа будет радовать каждый день!